养颜和抗衰老需要从生活、护肤的一点一滴做起，长期坚持做好这些：心情愉快少沮丧、睡眠稳定质量高、饮食均衡有营养、多运动多按摩、出门要防晒等等，才能让年轻的容颜长期停留在脸上。此外衰老是也不能逆转的过程，而抗衰老主要是延缓它的速度，并不能完全说一点也不老。
怎样养颜抗衰老
1、少点沮丧多点愉快。生活和工作里难免会遇到一些烦恼，但要学会释放这些烦恼，每天的烦心事就放在每天去解决，即便无法解决也要安心睡觉明天再说，不要太多沮丧保持良好的心情，这样能减少皮肤产生皱纹的几率。
2、睡眠稳定质量高。养成一个稳定而且科学的作息时间，最好是能早睡早起而不要常熬夜，即便做不到早睡也应该保证在12点之前睡觉，休息过程中睡眠质量要好，可用智能手环或手表监控睡眠。
3、饮食均衡有营养。养颜以及抗衰老并不是说少吃或者不吃，这样显然是不科学的，要注意饮食方面的平衡，可以多吃一些能够养颜以及抗衰老的食物，保持良好的热量摄取。
4、多运动多按摩。运动是对身体每个方面都有好处的，不仅能提高免疫力，对于肌肤的护理其实也有帮助，让身体流汗能够排除毒素，皮肤中的污垢也能被清除掉，而按摩是促进细胞新陈代谢最好的办法之一。
5、出门要防晒。紫外线能杀菌但是也能伤皮肤，而要养颜的话就需要出门就做好防晒，但注意尽量少用化学防晒品，可使用一些物理的办法，比如说戴帽子、打伞、穿防晒霜等等，这些不会伤皮肤。
养颜抗衰老食物有哪些
上面我们提到了一些能够养颜以及抗衰老的食物，它们包含有蜂蜜、深海鱼、胡萝卜、花生酱、黄瓜、核桃、樱桃、芒果和苹果等个洞，此外还可以多喝绿茶，但记住一定不要只吃其中某一样食物，应该每个都吃一些保证营养是平衡的。
